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Una vitamina D bassa può causare disturbi lievi all’organismo ma anche condizioni patologiche quali rachitismo e osteomalacia. Di solito si parla di tale condizione come legata ad una insufficiente esposizione alla luce solare, in quanto la vitamina D è detta “la vitamina del sole“. La vitamina D è fondamentale per la crescita ed il rafforzamento delleRead more

Si dice che prevenire è meglio che curare. E allora come prevenire l’influenza di stagione? Stando ai media, quest’anno ci troveremo a che fare con un’influenza particolarmente invadente e debilitante. Infatti, per l’inverno 2016-17 si prevede che saranno circa 7 milioni gli italiani colpiti, con un’aumento di 2 milioni in più rispetto all’anno precedente. Le previsioniRead more

La serotonina è un ormone fondamentale per il nostro organismo in quanto influenza l’umore e i ritmi del sonno. Essa controlla anche i livelli della pressione sanguigna. La serotonina è costituita dall’amminoacido triptofano. Il triptofano si ottiene dal cibo e dopo una serie di passaggi viene trasportato al cervello. Nelle cellule cerebrali, il triptofano viene convertito inRead more

Non solo il solito parco. Ci sono tantissime idee sport per allenarsi all’aperto e sfruttare i benefici dello sport outdoor. Innanzitutto lo sport all’aria aperta prevede un maggior consumo di calorie e grassi. Il corpo, infatti, si abitua facilmente ai consumi provocati da movimenti ripetitivi, tipici degli allenamenti in palestra sulla cyclette, sul tapis roulant e così via.Read more

Camminare favorisce il buonumore e rappresenta l’esercizio fisico e l’abitudine più semplice, salutare ed economica. Non solo per rimanere in forma ma anche le implicazioni e gli aspetti psicologici. Quante volte abbiamo notato che, dopo una giornata stressante, uscire a prendere la cosiddetta “boccata d’aria” rinvigorisce corpo e mente? Vediamo insieme come camminare favorisce il buonumore eRead more

L’importanza di un buon sonno si misura in quantità e qualità. Queste sono le parole chiave quando facciamo riferimento al sonno. Dormire la giusta quantità di ore e bene è fondamentale per ricaricare mente e corpo e affrontare con lucidità ed energia la giornata che ci aspetta. L’importanza di un buon sonno è da sempreRead more

Come riprendere la motivazione allo sport e vincere la pigrizia? Abbiamo fatto di tutto: abbiamo scelto lo sport più adatto a noi, ci siamo iscritti in palestra o a qualche corso, abbiamo fatto sacrifici per allenarci e rispettare l’appuntamento fisso con il nostro benessere. E poi cosa è successo? E’ successo che abbiamo interrotto. MagariRead more

Oggi parliamo di un tema di cui non si parla mai abbastanza e sul quale occorre non far calare mai l’attenzione. La prevenzione. In particolare contro il cancro. Sul sito dell’AIRC si può leggere: “Ormai tutti sanno quanto è importante adottare stili  di vita salutari per ridurre il rischio di sviluppare un cancro”. L’alimentazione, ilRead more

In questo articolo affrontiamo un tema verso cui sono molto sensibile: le conseguenze meno “evidenti” di comportamenti che teniamo nei confronti della tecnologia/internet, e mi riferisco sopratutto alle persone più fragili quali bambini ed adolescenti. Comportamenti che pian piano, in modo strisciante modificano la nostra mente e peggiorano notevolmente la qualità oggettiva della nostra vita.Read more

La delusione d’amore, il lasciarsi con il partner ci precipita in uno stato di astinenza. Perché l’amore romantico è una dipendenza molto forte. Lo afferma l’antropologa Helen Fisher. E se tutto finisce, se subiamo una delusione d’amore subiamo anche una sorta di astinenza. Come “nasce” l’amore Al principio c’è l’innamoramento. L’innamoramento è differente dall’amore, perché èRead more