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Cosa mangiare per dimagrire? E’ la domanda che ci facciamo tutti prima o poi, alle prese con la bilancia. Lo sapevate che è possibile utilizzare il primo pasto della giornata come strumento per perdere peso? Ad affermarlo sono due nutrizioniste, Stephanie Clarke e Willow Jarosh di C & J Nutrition. Esse ci spiegano la proporzione perfettaRead more

Una vitamina D bassa può causare disturbi lievi all’organismo ma anche condizioni patologiche quali rachitismo e osteomalacia. Di solito si parla di tale condizione come legata ad una insufficiente esposizione alla luce solare, in quanto la vitamina D è detta “la vitamina del sole“. La vitamina D è fondamentale per la crescita ed il rafforzamento delleRead more

Come pulire i polmoni dal fumo di sigaretta? Hai appena smesso di fumare oppure sei in fase di smoking cessation, le famose 72 ore di disintossicazione da nicotina. Magari hai usato Paipo, l’inalatore aromatizzato che aiuta a smettere di fumare ed a combattere il nervosismo da mancanza di nicotina. Ora vogliamo darti un consiglio inRead more

L’ansia peggiora in primavera: cambio di stagione, cambio dell’ora e primi caldi. Un mix che può portare a sensazioni di malessere diffuso, sonnolenza e stanchezza. Per le persone che soffrono di disturbi d’ansia i sintomi, fisici e psichici, si acutizzano quando arriva la bella stagione. L’ansia peggiora in primavera: perché? L’ansia tende a peggiorare inRead more

Smettere di fumare è il migliore investimento da fare: per la salute, i soldi ed il futuro. Per dare l’esempio ai figli, salvaguardare la loro salute e quella delle persone che ci stanno intorno. Il momento più difficile per la persona che smette di fumare sono le prime 72 ore senza nicotina. Tra i vari veleni contenutiRead more

Lo stress da lavoro è sempre in agguato: lavoriamo troppo, lavoriamo male, non riusciamo a staccare dal lavoro e dai sui grattacapi. Tutto contribuisce a creare dei livelli di stress generale che, oltre ad essere controproducenti sul lavoro, rischiano di farsi sentire anche nella vita privata. Un modo per rimediare a tutto ciò è imparare a vivereRead more

La serotonina è un ormone fondamentale per il nostro organismo in quanto influenza l’umore e i ritmi del sonno. Essa controlla anche i livelli della pressione sanguigna. La serotonina è costituita dall’amminoacido triptofano. Il triptofano si ottiene dal cibo e dopo una serie di passaggi viene trasportato al cervello. Nelle cellule cerebrali, il triptofano viene convertito inRead more

Non solo il solito parco. Ci sono tantissime idee sport per allenarsi all’aperto e sfruttare i benefici dello sport outdoor. Innanzitutto lo sport all’aria aperta prevede un maggior consumo di calorie e grassi. Il corpo, infatti, si abitua facilmente ai consumi provocati da movimenti ripetitivi, tipici degli allenamenti in palestra sulla cyclette, sul tapis roulant e così via.Read more

Vincere l’ansia senza medicinali: si tratta di imparare a gestire l’ansia, dopo averne compreso i meccanismi e concentrarsi su pratiche che possano delimitarla ed arginarla. L’ansia fa parte della condizione umana e una piccola dose di ansia può essere anche positiva. Si tratta infatti della cosiddetta ansia positiva, una reazione di protezione normale del nostroRead more

Camminare favorisce il buonumore e rappresenta l’esercizio fisico e l’abitudine più semplice, salutare ed economica. Non solo per rimanere in forma ma anche le implicazioni e gli aspetti psicologici. Quante volte abbiamo notato che, dopo una giornata stressante, uscire a prendere la cosiddetta “boccata d’aria” rinvigorisce corpo e mente? Vediamo insieme come camminare favorisce il buonumore eRead more